La Terapia Dialéctica Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) es una forma de terapia cognitivo-conductual que fue desarrollada originalmente por la psicóloga Marsha M. Linehan para tratar a personas con trastorno límite de la personalidad (TLP), en particular a aquellas que mostraban comportamientos autodestructivos o suicidas. Sin embargo, desde su concepción, se ha adaptado y utilizado para tratar una variedad de condiciones de salud mental, incluyendo el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión y los trastornos alimentarios.
La DBT se basa en la idea de la “dialéctica”, que implica encontrar un equilibrio o síntesis entre dos opuestos. En el contexto de la DBT, se trata de equilibrar el cambio y la aceptación. La terapia se centra en enseñar a las personas habilidades para manejar el dolor sin causarse daño, regular sus emociones extremas y mejorar sus relaciones.
Aquí te dejo un desarrollo más detallado de cómo funciona la DBT:
1. Habilidades de Mindfulness: Al igual que la MBCT, la DBT incorpora técnicas de mindfulness para ayudar a las personas a estar más presentes y conscientes de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento actual, sin juzgarlos.
2. Tolerancia al Malestar: Esta es una habilidad clave en la DBT, diseñada para ayudar a las personas a manejar las situaciones difíciles y el dolor emocional sin recurrir a comportamientos autodestructivos. Las técnicas pueden incluir la distracción, la autoafirmación y la mejora del momento presente.
3. Regulación Emocional: Esta parte de la terapia se centra en enseñar a las personas a identificar y entender sus emociones, a reducir su vulnerabilidad a las emociones negativas y a manejar las emociones intensas sin ser abrumadas.
4. Efectividad Interpersonal: La DBT también enseña habilidades para interactuar eficazmente con otras personas, incluyendo cómo pedir lo que necesitas, decir no, y manejar conflictos en las relaciones.
5. Aplicación en Sesiones de Terapia: La DBT puede involucrar tanto sesiones individuales como grupales. En las sesiones individuales, el terapeuta puede trabajar con la persona para tratar problemas específicos y aplicar las habilidades aprendidas. Las sesiones de grupo suelen centrarse en enseñar y practicar nuevas habilidades.
6. Consulta al Equipo Terapéutico: Un componente importante de la DBT es el equipo de terapia, que proporciona apoyo y orientación al terapeuta. Este equipo puede ayudar al terapeuta a manejar las dificultades que surjan durante el tratamiento y a mantenerse fiel a los principios de la DBT.
7. Coaching Telefónico: Algunos programas de DBT incluyen un componente de coaching telefónico, que permite a los participantes llamar a su terapeuta fuera de las sesiones para recibir orientación en situaciones de crisis.
En resumen, la DBT es un tipo de terapia cognitivo-conductual que enseña habilidades para manejar el dolor, regular las emociones y mejorar las relaciones. Su objetivo es ayudar a las personas a vivir una vida más plena y satisfactoria.