Yoga vs Pilates

¿Dudas entre practicar Yoga o Pilates? ¿Quieres conocer las diferencias entre yoga vs pilates?

Aparentemente, son modalidades similares porque hay ejercicios parecidos, pero existen grandes diferencias. Aquí te contamos todo sobre Yoga vs Pilates.

Pilates

El Pilates es una disciplina orientada a la rehabilitación y fortalecimiento del cuerpo. Creado por Joseph Pilates a inicios del siglo XX.

Para la creación de la disciplina Pilates, su creador tomó de base ejercicios de Yoga, boxeo, taichi, culturismo y meditación zen.

Pilates creo su propio sistema de mantenimiento de la salud, ya que desde pequeño padeció numerosas enfermedades y patologías, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y su funcionamiento con el fin de curarse a sí mismo. Gracias a su disciplina, su mejora de salud fue tan significativa que llegó a convertirse en un deportista de cierto éxito.

Pilates, en la Primera Guerra Mundial, fue llevado a un campo de trabajo en Inglaterra, donde ejerció funciones de enfermero, cuidando y rehabilitando heridos. Fue entonces cuando desarrolló su método, basado en la coordinación física y mental, mediante la ejecución de movimientos lentos y controlados, combinándolos con una concreta respiración.

En pilates se realizan ejercicios con “rebote”, es decir, que una misma postura se construye y deshace varias veces.

Yoga

El Yoga es una filosofía de vida que engloba mucho más que una serie de ejercicios destinados al cuidado del cuerpo.

Con los ejercicios de Yoga se trabaja a todos los niveles físico, mental y espiritual. La práctica de asanas trabaja la postura, la interiorización, el autoconocimiento y la claridad mental.

A su vez, el Yoga conlleva un trabajo espiritual, a través de ejercicios de meditación o pranayamas. En cambio, el Pilates se enfoca como una serie de ejercicios destinados al fortalecimiento y coordinación del cuerpo.

En yoga se busca la quietud en la postura, tanto física como mental.

Tanto el Yoga como el Pilates son prácticas de bajo impacto, aptas para cualquier persona. Ambas se enfocan en el fortalecimiento del cuerpo, la corrección de la postura corporal y mejora de la respiración.

Yoga y Pilates son versátiles y asequibles, pueden practicarse simplemente con una esterilla, si bien, ambas modalidades se sirven de diversos accesorios para facilitar y adaptar las prácticas a cada persona.

Diferencias entre Yoga y Pilates |Yoga vs Pilates

¿Qué accesorios se utilizan en Yoga? ¿Qué accesorios se utilizan en Pilates?

• Los accesorios que se utilizan en Yoga son: esterilla antideslizante, ladrillos o bloques, manta, cinturones, correas, sillas de Yoga, cojines de meditación, bolsters, hamacas o columpios de Yoga, etc.
• Los accesorios utilizados en Pilates son: bandas elásticas, balones de Pilates, bosus, cilindros, sillas de Pilates, barriles y otras máquinas como reformers, cadillacs y torres.

¿Cómo se respira en Yoga? ¿Cómo se respira en Pilates?

Una de las diferencias principales entre el Yoga y el Pilates es que, en Yoga la respiración es abdominal o diafragmática y completa. En Pilates es torácica.

• En Pilates se inhala en los movimiento de regreso o deshacer la postura; en Yoga se inhala para construir la postura.
• En Pilates se exhala durante la construcción de la postura; en Yoga se exhala para deshacer o salir de la postura.

El tipo de respiración marca una de las grandes diferencias, si bien, ambas técnicas mejoran la capacidad pulmonar, la circulación, la fuerza y la flexibilidad y pueden ser practicadas por personas de cualquier edad, sea cual sea su complexión física.

¿Cómo se construyen las posturas en Yoga? ¿Cómo se construyen las posturas en Pilates?

Otra de las diferencias entre Yoga y Pilates es que las posturas de Yoga o asanas se realizan desde las extremidades al centro, construyéndolas desde mas manos, brazos, pies y piernas. En cambio, en Pilates la ejecución de los movimientos y posturas se construyen desde el centro (glúteos, abdomen y muslos) hacia las extremidades.

Yogalates

Si no tienes claro que disciplina prefieres puedes probar Yogalates, variedad que combina Yoga y Pilates.

Es una técnica recientemente nacida de la unión entre la técnica oriental de Yoga y la Occidental de Pilates.

Combina posturas de Yoga que trabajan la flexibilidad, equilibrio, junto con movimientos dinámicos de Pilates enfocados en el trabajo del movimiento funcional y ejercicios terapéuticos rehabilitantes.

Aquí te dejo dos vídeos de Yogalates que he encontrado en YouTube que me han gustado, tanto por cómo las profesoras guían las clases, como por los ejercicios que hacen. Utilizan posturas sencillas de yoga, primordiales para construir una buena base, tanto en yoga como en pilates.

En ambos vídeos puedes observar que las indicaciones para respirar son propias de la técnica Pilates. Además, si deseas saber más sobre pilates encontrarás numerosos vídeos; aquí te comparto los enlaces a sus canales:

María Plaza Carrasco

Inspire&Pilates

Y, después de todo, la decisión entre Yoga vs Pilates depende completamente de ti. ¿Quieres explorar aún más? En iYogui.com, tenemos una comparativa excelente que te ayudará a entender mejor: Yoga vs Gym.

Te invitamos a seguir explorando, a buscar respuestas y a encontrar su camino. Visita la sección ‘Yoga vs Gym‘ en nuestra página para descubrir qué disciplina encaja mejor contigo. ¡Permítete expandir tus horizontes y elige el camino que mejor se adapte a tu estilo de vida!